Como superar el estrés

El estrés está relacionado con las obligaciones que la vida moderna impone al ser humano en distintas esferas de su actividad, y afecta en primer lugar a las personas muy activas que habitan en ámbitos urbanos, en especial a aquellas que trabajan en empresas, donde los factores que provocan el estrés son numerosos. Éste puede surgir de un acontecimiento único o bien de la repetición de pequeños sucesos cotidianos que aparentemente son insignificantes.
Es una reacción normal ante las agresiones externas: contra lo que pudiera pensarse, el estrés ayuda a lograr la adaptación; pero cuando se vuelve demasiado intenso, se convierte en angustia, y posteriormente en agotamiento. La angustia generada por el estrés muy pronto se vuelve incontrolable, ya se pone en marcha un fenómeno autosustentado que se va agravando.

Aliviar el estrés

Si usted no puede salir de la situación que le provoca estrés, trate de recuperar el demonio de sus emociones.
Medicamentos
En las formas leves, puede ser útil recurrir, en tratamiento de fondo, a medicaciones tranquilizantes a base de plantas (como la pasiflora, la manzanilla o la verbena).
El médico puede juzgar necesario prescribirle tranquilizantes; pero tenga cuidado: los tranquilizantes (como el diacepam, el bromacepam, el cloracepato dipatásico) pueden ser peligrosos si toman sin precaución, porque existen riesgos reales de crear hábito. No se automedique.

Psicoterapia

Está indicada en los casos graves, en los cuales se asocia el tratamiento medicamentoso para ayudar a controlar mejor los estados de estrés.
Medicinas y terapias alternativas
Acupuntura y homeopatía
La 2 son muy eficaces para ayudar a cada individuo a afrontar diferentes tipos de estrés, y en todos los casos evitan el hecho de recurrir a los ansiolíticos, prescritos con demasiada frecuencia. Ambas técnicas previenen los ocasionales trastornos psíquicos o psicológicos que pueden aparecer después de largos años de estrés.
Auriculoterapia
La auriculoterapia es lo mejor para este caso. Regula de manera muy eficaz los mecanismos neurohormonales y de comportamientos relacionados con las situaciones difíciles, el tratamiento con frecuencia ayuda a evitar recurrir a los medicamentos ansiolíticos, que tienen múltiples efectos secundarios y que a menudo provocan dependencia.
Relajación, hipnosis y algunas otras terapias de conducta o de comportamiento.
Resultan eficaces, adaptadas a estas situaciones.

Trastorno del Déficit de Atención con Hiperactividad

Uno de los temas más alarmantes  actualmente es la Hiperactividad Infantil. Muchos son los padres, docentes y personas del ámbito educativo que se encuentran alarmados frente a determinados comportamientos de los niños, no conociendo, en muchos casos, cómo abordar la situación con exactitud ni si dichos comportamientos encuadran con un “niño hiperactivo”.

Es por ello que desde aquí les brindamos en este artículo toda la información necesaria y más relevante sobre la Hiperactividad Infantil o Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, para que puedan percibir esta problemática con una mejor base y tener las herramientas necesarias para detectar la hiperactividad.
Empezamos con la primer pregunta, ¿Qué es la Hiperactividad?, debemos iniciar recordando que se conoce como Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad, TDAH. Este es un trastorno de origen neurológico, que se origina por una falta de equilibrio entre dos neurotransmisores cerebrales (sustancias químicas que tienen la función de producir una adecuada comunicación entre las neuronas), repercutiendo en las áreas del cerebro que se encargan del autocontrol y de la inhibición del comportamiento inadecuado. Estos neurotransmisores son la noradrenalina y la dopamina.
Este Trastorno causado por Déficit de Atención con Hiperactividad, es el trastorno psiquiátrico más habitual en la niñez, generando en los niños una modificación, más bien una alteración, de su conducta. Esta conducta alterada tiene características singulares, donde la hiperactividad, impulsividad, falta de atención, desobediencia y estabilidad emocional se hacen presente en los niños.
Esto provoca que el niño se comporte con un nivel de actividad superior al que tendría un niño de su edad, con conductas imprevisibles, a veces violentas o agresivas, no pudiendo controlar estas conductas o emociones. Adicionalmente, este comportamiento del niño trae inconvenientes con el aprendizaje; indicando un bajo rendimiento escolar y fracaso escolar en muchos de los niños hiperactivos. Se estima que entre el 40 y 50% de los chicos con hiperactividad poseen un bajo rendimiento escolar, el cual se ve reflejado por las dificultades perceptivas de los niños, la falta de atención y concentración,  y la poca capacidad para estructurar la información recibida.
¿A quiénes aflige la Hiperactividad?
La Hiperactividad o Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad afecta entre el 3 y 5% de los niños, en una proporción más alta a los chicos. Dicho de otra manera, el TDAH afecta alrededor de uno o dos niños por aula, existiendo más niños que niñas con este trastorno. La proporción es de 4 niños, 1 niña.
Tipos de Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)
Se pueden mencionar 3 tipos de TDAH son los que existen, los cuales se clasifican según el síntoma más sobresaliente del niño. Los 3 TDAH son:
• Hiperactivo impulsivo: En este tipo de TDAH prevalecen los síntomas de hiperactividad e impulsividad.
• Inatento: La falta de atención es lo más característico.
• Combinado: Se muestran los síntomas de los dos TDAH nombrados precedentemente.
¿Cómo se desarrolla el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)?
Este es un trastorno crónico que suele evocarse  antes de los 7 años de edad. Con el pasar del tiempo los síntomas pueden variar, aunque se estima que la gran mayoría de los casos (un 80%) sigue mostrando inconvenientes en la etapa adolescente, y entre un 30 y 60% lo sigue manifestando en la adultez.
A continuación detallaremos las etapas de este trastorno.
• 1 a 3 años: Suelen presentar alteraciones en el temperamento y tener inconvenientes con la adaptación e interacción con los padres.
• 3 a 6 años, niños en edad pre-escolar: Son inquietos, evidencian problemas de adaptación social, poseen una conducta negativa y desafiante, no suelen permanecer mucho tiempo jugando a lo mismo.
• 6 a 12 años, niños en la etapa primaria: Presentan distracción, comportamientos impulsivos y agresivos, inconvenientes de aprendizaje, llegando a repetir el curso, relaciones conflictivas con compañeros y familiares.
• 13 a 17 años, etapa adolescente: La distracción sigue presente, pero la inquietud motora baja. Presentan inconvenientes para la planificación y organización de diversas cosas, como una conducta agresiva y antisocial. En varios casos llegan a existir problemas con el alcohol y las drogas.
• 18 años en adelante: Aquí se presentan síntomas residuales, una conducta antisocial y problemas con el desempeño académico y profesional.
¿Cuáles son los origenes de la Hiperactividad?
Como hemos mencionado al comienzo del artículo, este trastorno se presenta por la falta de sustancias químicas en zonas determinantes del cerebro, las cuales son las que se encargan de organizar el pensamiento. Más precisamente, el origen del TDAH se debe a una baja producción de los neurotransmisores noradrenalina y dopamina, que son los encargados de comunicar a las neuronas.
Esta reducción de neurotransmisores ocasiona irregularidades en los circuitos reguladores de algunas zonas del cerebro; del córtex pre frontal, del cuerpo calloso y de los ganglios basales.

Informacion sobre autismo

El autismo es un síndrome que estadísticamente afecta a 4 de cada 1,000 niños; a la fecha los origenes son desconocidas, aún y cuando desde hace muchos años se le reconoce como un trastorno del desarrollo.

Salvo contadas singularidades, el autismo es congénito (se tiene de nacimiento) y se manifiesta en los niños regularmente entre los 18 meses y 3 años de edad. Los primeros síntomas suelen tratarse de: el niño pierde el habla, no ve a los ojos, pareciese que fuese sordo, tiene obsesión por los objetos o muestra total desinterés en las relaciones sociales con los demás. En algunas ocasiones puede llegar a confundirse con esquizofrenia infantil.
Existen varios estudios genéticos que relacionan los cromosomas 5 y 15 con el autismo así como otros que buscan vincularlo con cuestiones biológicas como vacunas e intoxicación de metales. A la fecha, ninguno de estos estudios ha logrado sustentar su teoría y por lo mismo, no se puede precisar el origen mismo del síndrome.
El autismo es un síndrome que perturba la comunicación y las relaciones sociales y afectivas de la persona.

Ansiedad: síntomas y tratamiento

Si la preocupación de la ronda día tras día, tal vez esté sufriendo de ansiedad. Aprenda a reconocer los síntomas y a tratarla o prevenirla.

Su jefe le ha pedido que haga una presentación. Aunque sabes perfectamente su material, es comida por preocupación, porque odias a hablar en público. Con el enfoque del día J, duerme más mal. Cada mañana al despertar, tu corazón late sin descanso y las palmas de las manos están empapadas de sudor. Sientes que vas a perder el conocimiento, sufrir un ataque al corazón o hundirse en la locura. En tu mente, tú ya has perdido la presentación y anticipas la pérdida de tu trabajo, tu estatus social, o incluso de tu hogar... Estás en ataque de pánico total.
Pero qué es la ansiedad?
La ansiedad constituye un aspecto normal del estado emocional de los seres humanos. La angustia se define como un afecto similar al miedo pero que, a diferencia de este, no obedece a un estímulo amenazante externo, sino que es vivida como procedente de la interioridad psíquica del individuo. Para la psiquiatría europea la ansiedad se refiere a la expresión sobresaltada de ese afecto.
Epidemiología
El trastorno de ansiedad generalizada es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes; es más frecuente en mujeres y está relacionado con el estrés ambiental crónico. En personas de mayor edad existe una mayor prevalencia de ansiedad grave. Hay una asociación con el ámbito social, y existe una mayor incidencia sobre la población con bajos niveles socioeconómicos.
El síntoma que los pacientes refieren como “sentirse nervioso” es el de mayor frecuencia y gravedad, seguido por “sentirse irritado”; el pánico es más frecuente en mujeres. Los dolores de espalda y cuello y las cefaleas son las afecciones más comunes, seguidas por “cansarse fácilmente” y “sentirse débil”.
La prevalencia de ansiedad por zona geográfica muestra una relación positiva con las áreas más densamente pobladas o de mayor conflicto armado; con una edad de inicio entre los veinte y los treinta años, pero con síntomas ansiosos desde edades tempranas.
Cuáles son las causas de la ansiedad
La ansiedad, al igual que otros sentimientos (placer, exaltación, euforia, éxtasis, tristeza, ira, rabia y calma), son fundamentales en la vida de las personas; regulan la interacción con los demás y ofrecen un sistema de alarma que, en el caso del miedo, sirven para afrontar situaciones de peligro o riesgo.
Estas emociones, así como la percepción y la acción, están controladas por circuitos neuronales del encéfalo. En el caso específico de la angustia, su experiencia incluye tres tipos de componentes:
• Un componente cognoscitivo.
• Respuestas autonómicas, endocrinas y esqueleto-motoras.
• Representaciones subjetivas del estado emocional.
Dos emociones humanas tienen mucha importancia en cuanto a las causas de la ansiedad: la sexualidad y la agresividad. Sin embargo, en la descripción que las personas hacen de su angustia, pueden esgrimir muchas razones que no guardan ninguna relación con deseos agresivos o sexuales. Muchos pacientes, por ejemplo, se sienten extrañados frente al hecho de que la causa de la ansiedad surja precisamente cuando se encuentran más contentos y han conseguido por fin el logro deseado. Otros culpan de su estado al abandono de un ser amado, la mala suerte en los negocios, la soledad, un medio ambiente adverso o el fracaso de un proyecto.
Estas quejas manifiestas son la expresión inconsciente de situaciones traumáticas de separación en las etapas iniciales de la vida, cuando el desarrollo psicológico es incompleto, y el sujeto no cuenta con elementos suficientes para defenderse del temor a perder la vida o ser aniquilado por peligros supuestos o reales. Cada nueva situación de abandono o separación es ahora mal soportada; hasta un hecho cotidiano aparentemente banal puede ser motivo para desencadenar el estado de angustia y ser la causa de la ansiedad
De acuerdo con la teoría conductista, la angustia es una respuesta condicionada a un estímulo ambiental; las personas afectadas por la ansiedad han sobregeneralizado sus temores y han aprendido, por imitación, a responder ansiosamente. La imitación proviene de respuestas semejantes de sus padres, cuidadores o figuras importantes; en consecuencia, las respuestas de los ansiosos son valoraciones que exceden la peligrosidad de las situaciones, y subestiman sus propias habilidades para enfrentar esas amenazas.
La angustia es un afecto normal; su intensificación, que se convierte en fuente de sufrimiento e incapacidad, es lo que la convierte en patológica.
Síntomas de la ansiedad
La característica esencial de este trastorno es un sentimiento de desazón y desasosiego generalizados y persistentes, que no están referidos a ninguna circunstancia ambiental en particular. Lo más habitual es que el paciente se queje de estar permanentemente nervioso, así como de sentir temblores, tensión muscular, exceso de sudoración, mareos y vértigos, taquicardia, y molestias epigástricas.
Con frecuencia manifiestan el temor a que ellos mismos, o sus seres queridos, puedan contraer una enfermedad o sufrir un accidente, entre diversas obsesiones y presentimientos de carácter negativo. Este trastorno es más frecuente en mujeres y está a menudo relacionado con el estrés ambiental de su vida cotidiana. Tiene un curso variable, dependiendo de las características de la persona afectada, pero tiende a ser fluctuante y crónico.
Para que el trastorno de ansiedad sea diagnosticado como tal, el paciente debe presentar síntomas de ansiedad casi todos los días durante varias semanas seguidas. Los signos de ansiedad más indicativos son:
• Aprensión (excesiva preocupación sobre posibles desgracias futuras, sentirse “al límite” de sus fuerzas, dificultad de concentración, etcétera).
• Tensión muscular (agitación e inquietud psicomotrices, cefaleas de tensión, temblores, incapacidad de relajarse).
• Hiperactividad vegetativa (mareos, sudoración, taquicardias o taquipnea, molestias epigástricas, vértigo, sequedad de boca...).
• Los niños suelen manifestar una necesidad constante de seguridad y atención, y quejarse reiteradamente.
Tratamiento de la ansiedad
En el tratamiento de la ansiedad se recurre generalmente a la utilización de estos fármacos. No obstante hay que consultar siempre antes con un especialista:
• Benzodiazepinas (ansiolíticos).
• Inhibidores selectivos de la receptación de serotonina (ISRS).
• Antidepresivos tricíclicos e inhibidores selectivos de la monoaminooxidasa (MAO).
Tratamiento psicoterapéutico de la ansiedad
Pretende reforzar los mecanismos de defensa, aumentar la fortaleza del yo, y lograr que el paciente utilice los aspectos emocionalmente correctivos de la relación con el terapeuta, para lograr una compresión mejor de la naturaleza, frecuentemente inadecuada, de sus propias relaciones interpersonales.
El tratamiento ha de ser realizado por un profesional capacitado.
Grupos de autoayuda y grupos psicoeducativos
El propósito de los grupos psicoeducativos es ofrecer conocimientos acerca de los psicofármacos, los síntomas premonitorios de nuevas crisis, técnicas de relajación, y métodos para convivir y tolerar mejor el estrés cotidiano.
Por su parte, los grupos de autoayuda constituyen un medio receptivo en el que se ofrece y se recibe solidaridad, y se comparte con otros la experiencia dolorosa y los métodos para sobreponerse emocionalmente al sufrimiento inevitable que la existencia trae consigo. Además, el grupo se convierte en un referente social, y aumenta la red de apoyo que todo ser humano necesita, y en especial las personas con trastorno de ansiedad.
Trastorno de ansiedad generalizada
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Es un patrón de preocupación y ansiedad constantes acerca de muchos acontecimientos o actividades diferentes.
Causas
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una afección común. Los genes pueden jugar un papel. El estrés también puede contribuir a la aparición del trastorno de ansiedad generalizada.
Cualquier persona puede sufrir este trastorno, incluso los niños. La mayoría de las personas que sufren este trastorno dicen que han estado ansiosas desde que tienen memoria. El trastorno de ansiedad generalizada es un poco más frecuente en las mujeres que en los hombres.
Síntomas
El síntoma principal es la presencia casi constante de preocupación o tensión, incluso cuando hay poca o ninguna causa. Las preocupaciones parecen flotar de un problema a otro, como problemas familiares o de relaciones interpersonales, cuestiones de trabajo, dinero, salud y otros problemas.
Incluso estando consciente de que sus preocupaciones o miedos son más fuertes de lo necesario, una persona con trastorno de ansiedad generalizada aún tiene dificultad para controlarlos.
Otros síntomas abarcan:
• Dificultad para concentrarse
• Fatiga
• Irritabilidad
• Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, y sueño que a menudo no es reparador ni satisfactorio
• Inquietud y a menudo resultar sobresaltado con mucha facilidad
Junto con las preocupaciones y las ansiedades, también pueden estar presentes muchos síntomas físicos, como tensión muscular (temblor, dolor de cabeza) y problemas estomacales, como náuseas o diarrea.
Pruebas y exámenes
El médico llevará a cabo un examen físico y exámenes psiquiátricos. Dichos exámenes se harán para descartar otras afecciones y comportamientos que causan síntomas similares.
Tratamiento
El objetivo de la terapia es ayudarlo a desempeñarse bien durante la vida diaria. Una combinación de terapia cognitiva conductista (TCC) y medicamentos funciona mejor.
Los medicamentos son una importante parte del tratamiento. Una vez que usted empiece a tomarlos, no los suspenda súbitamente sin hablar con el médico. Los medicamentos que se pueden utilizar abarcan:
• Los inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) generalmente son la primera opción en medicamentos. Los inhibidores de la recaptación de la serotonina y norepinefrina (IRSN) son otra opción.
• Se pueden usar otros antidepresivos y algunos anticonvulsivos para casos graves.
• Las benzodiazepinas como alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin) y lorazepam (Ativan) se pueden usar por poco tiempo si los antidepresivos no ayudan lo suficiente con los síntomas. El consumo prolongado puede llevar a la dependencia de estos fármacos.
• También se puede usar un medicamento llamado buspirona.
Las terapias cognitivas conductistas ayudan a entender los comportamientos y cómo controlarlos. Usted tendrá de 10 a 20 consultas durante muchas semanas. Durante la terapia, aprenderá cómo:
• Entender y controlar puntos de vista distorsionados de estresantes en la vida, como el comportamiento de otras personas o eventos en la vida.
• Reconocer y reemplazar los pensamientos que causan pánico, disminuyendo la sensación de indefensión.
• Manejar el estrés y relajarse cuando se presenten los síntomas.
• Evitar pensar que las preocupaciones menores se transformarán en problemas muy graves.
Evitar la cafeína, las drogas ilícitas e incluso algunos medicamentos para los resfriados también puede ayudar a reducir los síntomas.
Un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, descanso suficiente y buena nutrición pueden ayudar a reducir el impacto de la ansiedad.
Grupos de apoyo
Un grupo de apoyo le permite a usted hablar con personas que comparten problemas y experiencias en común. Esto puede ayudar a aliviar el estrés relacionado con una afección médica.
Estos grupos no constituyen un sustituto del tratamiento efectivo, pero pueden servir como complemento.
Expectativas (pronóstico)
El pronóstico de una persona depende de la gravedad del trastorno. El trastorno de ansiedad generalizada puede continuar y ser difícil de tratar; sin embargo, la mayoría de los pacientes mejora con una combinación de medicamentos o psicoterapia conductista.
Complicaciones
La depresión y la drogadicción pueden ocurrir con un trastorno de ansiedad.
Cuándo contactar a un profesional médico
Llame al médico si constantemente se preocupa y se siente ansioso y esto interfiere con sus actividades cotidianas.
Nombres alternativos
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